Злоумышленники, хорошо разбирающиеся в психологии, используют различные методы воздействия на уязвимые места своих жертв, чтобы добиться желаемого результата.
Категория: [---] | Опубликовал: admin | Просмотров: 163 | Комментарии (0)
midural.ru/news/101067
Категория: [Информация] | Опубликовал: admin | Просмотров: 300 | Комментарии (4)
Доверенный контакт — это дополнительная защита учётной записи на Госуслугах. Человеку, который будет доверенным контактом, станут поступать запросы для подтверждения действий, связанных с безопасностью вашей учётной записи
http://www.gosuslugi.ru/landing/trusted_contact
https://rutube.ru/video/2c0cce1bc5[video=http://rutube.ru/video/2c0cce1bc5913a982370a60935726779/?r=wd]913a982370a60935726779/?r=wd
Категория: [---] | Опубликовал: admin | Просмотров: 14 | Комментарии (0)
С 29сентября по 5октября 2025годав России проходитНеделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29сентября.
Инициатива Министерства здравоохранения Российской Федерации направлена на повышение осведомлённости граждан о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний—одной из главных причин смертности в мире и в стране.
Некоторые рекомендации по заботе о сердце в рамках недели:
·Регулярные медицинские осмотры. Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации позволяет вовремя выявить опасные изменения и принять меры.
·Контроль ключевых показателей. Необходимо следить за артериальным давлением (должно быть не выше 140/90ммрт.ст.) и уровнем сахара в крови.
·Правильное питание. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным: нужно есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Следует ограничить соль, сахар и животные жиры.
·Поддержка нормального веса. Лишний вес—это дополнительная нагрузка на сердце и повышенный риск гипертонии, диабета и других хронических заболеваний.
·Регулярные физические нагрузки. Необходимо уделять минимум 150минут умеренной аэробной активности в неделю: быстрая ходьба, плавание, бег, скандинавская ходьба, велосипедные прогулки.
·Управление стрессом. Можно использовать техники релаксации: дыхательные упражнения, йогу, медитацию.
·Отказ от вредных привычек. Табачный дым и алкоголь негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск инфарктов и инсультов.
·Здоровый режим сна. Соблюдение режима дня помогает поддерживать гормональный баланс, а полноценный ночной сон необходим для восстановления организма.
Категория: [---] | Опубликовал: admin | Просмотров: 114 | Комментарии (0)